23.12.2014 http://i1.memy.pl/obrazki/2171211234_wyczuwam_wolne_.jpg Nadszedł ten dzień kiedy Pan Damian zaczyna labę aż do 2015r %-) Trzeba to było uczcić... treningiem kopyt :-D Dieta jak zwykle, standardooowo :-) Jutro z rańca... omlet bo inaczej być nie może, potem ruszam na siłkę, po powrocie jeszcze wpadną pewnie ze 2 posiłki dietetyczne, a [...]
Czy suwnica czy hack-maszyna - oba przyrządy będą dobre! Będziesz mógł realizować plan: - przysiady ze sztangą - wypychanie na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie - martwy ciąg na prostych nogach - wspięcia na palce z obciążeniem na hack-maszynie albo wypychanie ciężaru palcami nóg na suwnicy Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-22 23:49:04
[...] Niedalko mojego miejsca zamieszkania jest taka niedroga mordownia http://www.silowniaforma.pl/ Jest tam dużo sprzętu i praktycznie same wolne ciężary. Zamiast suwnicy jest hack-maszyna, a zresztą wszystko widać na zdjęciach. Tam praktycznie dziewczyn nie ma, same wielkie chłopy (te mniejsze też) i tochę tłoczno jest, no ale mnie u mnie też jest [...]
[...] 8. Uginanie młotkowe na ławce skos+ 8x14kg | 8x12kg | 14x9kg 9. Wspięcia na palce siedząc 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x75kg 10. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 15x120kg | 15x120kg \ 15x120kg | 15x120kg | 15x120kg Nie spodziewałem się od razu po redukcji takiego ciężaru w rackach, aczkolwiek po nich trochę mnie odcięło i [...]
[...] | 10x20kg 8. Uginanie młotkowe na ławce skos+ 14x16,5kg | 13x16,5kg | 10+8x14kg 9. Wspięcia siedząc 30x50kg | 30x60kg | 30x70kg | 30x80kg | 30x90kg 10. Wspięcia stojąc hack maszyna 20x150kg | 20x170kg | 20x190kg | 20x210kg | 20x230kg Zszedłem dziś trochę z ciężaru kosztem lepszej techniki i dopięcia i w sumie wyszło mi to na dobre. Takie [...]